你身边是否也存在特别爱吃瓜子花生的人，特别瓜子更显着，一触摸瓜子好像停不下来？而有的人义正言辞地说，这是出于身体天性的需求。
一、瓜子花生疯狂背面的健康信号。有经历的人指出，频频地吃瓜子和花生原因是缺少某种微量元素或维生素。例如频频地想吃油炸或咸味食物，原因是身体缺少锌或许镁。这些微量元素关于保持咱们的身体功用至关重要。
·二、嗑瓜子过多的潜在损害。尽管瓜子和花生富含健康脂肪和蛋白质，但过度食用它们也会带来一些健康风险，比方添加肠胃担负，导致体重添加乃至血脂升高。
最新版《我国居民膳食攻略》中说到，每天健康成年人可食用25~35g的坚果，花生瓜子就是很好的代表食物，两者中均含有优质蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁等养分成分。
别的，在有关花生的研讨中还发现，每天适量吃花生的人，有助于下降心血管疾病产生率与死亡率。在民间，花生还被称为长命果，与其他坚果比较，维生素B族、烟酸成分都非常杰出。
可再好的坚果，咱们也要留意食用的量，并以食物多样化为准则，有助于机体吸收不同的养分。
现在的坚果林林总总，特别商家们为了投合咱们的口味，现在市场上现已出了盐焗味坚果、奶油味坚果、五香味坚果、绿茶味坚果、核桃味坚果、焦糖味坚果、蒜香味坚果等等。
针对以上的坚果并不主张咱们咱们挑选，相反，始终如一的食用原味坚果，适量食用才是防止热量过剩，堆积脂肪，然后引起肥壮风险产生的做法，关于自身患有缓慢疾病的人更要留意这点。
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