当然能够，选有助于防病摄生的零食就好，这儿为老年人引荐两种，还能够自己着手做出来。
每天吃15-20克坚果，是新版《我国居民膳食攻略》所引荐的，而花生便是一种最经济实惠的坚果，对老年人来说，常吃花生还有健旺大脑防老模糊的效果。
生花生各种养分成分比方蛋白质、维生素、微量元素等更为完好，与熟花生最大的不同之处在于，花生中蛋白质结构发生了改变，更简单被吸收使用，而其它养分成分根本没丢失，关于胃肠功能下降的老年人来说，熟吃有助于更好地消化吸收，但怎么做熟必需要分外留意不要油炸、加盐水煮，干炒或用微波炉烤是不错的熟吃法。
从摄生防病的视点讲，更引荐醋泡花生的吃法，将生花生剥皮取出花生米，放在玻璃瓶中，参加陈醋腌住花生米，密封好放在阴凉处7-10天就能够吃了。醋中的有机酸既能解腻还能生香，也有助于促进胃酸排泄协助消化，每天吃10粒左右就能起到非消沉效果，不要馋嘴多吃。
豆类食物是健康饮食中必不可少的，每天都应当吃一点。在各种豆类中，有一种豆被称为“豆中之王”、“天然的维生素丸”，这便是黑豆。其含有的丰厚的维生素A、胡萝卜素、叶酸等等，而黑豆之所以是黑色，是因为豆皮中含有许多花青素，许多人都知道这是一种强抗氧化物质，有助于减轻体内炎性反应维护血管对立变老。
黑豆的吃法有许多，把黑豆干炒当作零食吃，有助于做到天天吃黑豆，很合适老年人摄生保健。干炒黑豆的做法很简略：
将黑豆用清水浸泡一晚上后，沥干水分；炒锅烧热不加油，将泡过的黑豆放进去干炒，等黑豆外表的水分蒸腾后，按5:1加粗盐小火持续翻炒。加粗盐的意图是经过盐的热传导效果协助黑豆表里均匀受热，防止炒糊黑豆，当黑豆表皮裂开，显露里边青色的豆仁时就能够了。
老年人每天能够吃20粒左右，假如牙齿缺失不能咀嚼黑豆，可像上面做醋泡花生相同，经过把炒好的黑豆泡在醋中软化黑豆，随吃随取。
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