花生内含的蛋白质是百分之二十五到百分之三十，且还含有人体所需的八种氨基酸。不仅仅能够补血，还能够下降膳食饱满脂肪和添加不饱满脂肪酸，更促进对人体健康营养素的吸收。一般，大人熬莲子粥的时分，都喜爱放点花生进去。花生的做法也是极多，能油炸，能炒，能炖汤，更能生吃。
再加上花生原本就能够榨出花生油来，吃多了油炸的花生，长胖、上火是其次，损害身体才是要害更应该要注意的细节。
第一步，将花椒，大料，白糖，盐，酱油等倒入一碗清水中混合在一起。水不要太满，适量。
第二步，第一步的配料弄好后，放入微波炉中加热两分钟，所以咱们配料的碗一定是那种能够放进微波炉，且有盖子的资料。
第六步，把沥干后的花生米平铺在微波炉适用的瓷盘上，再次放入微波炉傍边。这非必须开高温。
第七步，花生米高温两分钟后就要翻个面，再高温两分钟后翻个面，总共要翻两三次面。
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