做诚笃而翔实的饮食记载是很有必要的，需要将所吃的食物详尽地记载下来，不能只记载“我吃了花生”，而是要记载“吃了多少粒花生，一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记载这一些细节意图是让自己为瘦身方案负起职责，正视并注重它，从而协助发现了自己的问题所在。经过记载饮食，也能发现了自己的血糖指数在一天中的动摇状况。当把一天的饮食状况加起来时，你很有可能会发现了自己的热量吸取竟然超过了2500卡路里！诚笃的记载不会说谎，看着实践的数据你就会更确认自己瘦身的必要性了。
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