榛子有“坚果之王”美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。因为其养分丰厚，滋味甘美，自古以来人们就把它作为珍果。
中医以为，榛子有补脾胃、益力量、明目健行的成效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾缺乏之症颇有好处。
平常炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为适宜。将榛子、莲子、粳米放在一同，煮成“榛莲粥”，不只口感好，并且养分丰厚，癌症和糖尿病人平常能够多喝些。
葵花子也是瓜子中的佼佼者，养分适当丰厚，每天吃一把葵花子，就能满意人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类比美，特别是含有制作必不可少的精氨酸。
常嗑食葵花子对防备冠心病、中风、下降血压、维护血管弹性有必定效果。医学家以为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对防备癌症、高血压和神经衰弱有必定效果。
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防变老、抗肿瘤和抗心血管病的效果。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其间油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
与其他坚果比较，腰果的含糖量比较高，能占到总养分成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因而，肥壮及糖尿病患者必定要慎重食用。
腰果味甘、性平、无毒，润肺、去烦、除痰。此外，腰果还能够健脾，脾胃欠安的朋友，常吃会有不错的保健成效。腰果吃多了简单引起过敏，所以过敏体质的朋友要当心食用。
青岛石油管道爆破杜海涛跪拜韩星QQ群数据走漏京官当地履新吉林地震差人倒卖越南新娘差人枪杀无辜青年盗车杀婴凶手处死黄贯中自称欲弑父中石油反腐发酵两部委叫停小产权房广东异地高考政法委不介入个案中华民族复兴指数全会研修班
中文
ENGLISH
淘宝
京东
阿里巴巴国际站