糖友最优挑选新鲜的蔬菜、生果，假如真实想吃蔬菜干或生果干，一定要挑选配料表上“
市场上卖的肉干、肉脯这类零食看似和糖没有一点联系，其实为了口味更好和肉质更松软，也会加糖和盐。
糖尿病病友购买肉类零食时，要注意看成分表，有无增加糖类，含盐量是否超支等。
深加工的燕麦片，通过研磨、烘烤后糊化速度较快，营养价值比较来说较低，并不利于糖友操控血糖和体重。
有研讨发现，物理结构对燕麦的血糖反响有重要影响，燕麦片越薄越散碎，粗粮的物理结构破坏得越严峻，升糖才能越强，如：
喜欢吃燕麦片的糖友，不要选上面这些深加工的燕麦片，要选需求上锅煮的生压片燕麦片或厚燕麦片。
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