跟着现在控糖常识的遍及，绝大多数的糖友都知道：粗粮升血糖的速度比较慢，恰当吃一些粗粮关于血糖的操控对错常有利的，能够有用协助防备高血糖和肥胖症的产生。
可是，在实在的日子中，却呈现了这样一种现象，那就是分明吃的是粗杂粮，可是血糖不只没有下降，反而有升高的趋势。这是什么原因呢？其实，有很大的或许性是粗杂粮的种类没有选对。比方，以下4种“杂粮”升糖的速度或许比精粮更快，糖尿病人必定要注意，绝对不能吃。
罐装八宝粥。这是一种遭到群众追捧的食物，市场占有率很高，以养分丰厚和简略便利而著称。不管是在大超市，仍是小卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。作为一种速食，不但八宝粥不只吃起来便利，并且质料丰厚，因此深受人们的喜欢。
尽管八宝粥中很多是粗杂粮，滋味也很好，但脚踏实地地讲，它真的不合适糖尿病人食用，由于它加了很多的糖，吃起来甚至有齁的感觉。所以，为自己的健康考虑，主张仍是不要吃市面上的八宝粥。再说，粥类原本就不合适糖尿病人食用。
一些杂粮馒头。咱们我们常常在市面上看到卖粗粮馒头的，比方窝窝头、玉米馒头号。很多人被利诱了，其实，这些食物听起来好像是粗粮，可是实际上精密馒头是相同的，升糖指数也对错常高的。
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