钙是人体含量最多的矿物质元素，是人体骨骼和牙齿中无机物的首要成分，占成人体重的1.5%-2.0%，其间绝大多数钙会集在骨骼和牙齿中。
钙不仅是骨骼和牙齿的构成成分，还具有保持神经和肌肉的活动，促进细胞信息传递，促进血液凝结，调理机体酶的活性，保持细胞膜的稳定性等功能。食物是人体取得钙的首要途径，但补钙的说法形形色色，咱们今日就来辨一辨。
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