马上就要过年了，大家都在憧憬着马上就要来临的新春佳节，在这里先祝大家新年愉快，恭喜发财。
但也不乏一些朋友，对马上就要来临的大年“忧心忡忡”，也不是为了其他，主要是因为他们或者她们都对过年有一种后怕。
那就是春节假期是开心了，可过完年身体就胖了很多，于是就有了“每到过年胖三斤”的说法，又得花费好长的时间去减肥。
主要是过年期间面度太多的美食，实在“不好意思”不吃，大鱼大肉的吃得多了，自然就胖了。
其实也不必要对过年期间肥胖的问题太过忧心忡忡，如果能坚持做好如下五点，即使你过年期间再怎么敞开了吃也不会发胖，更不可思议的是减肥的可能：
即使在过年期间，那些高糖高脂肪的食物还是要尽量少吃一些，尽可能多吃新鲜的水果蔬菜，主食也以全谷物为好。
这样就能保证身体所需的营养，又不会增加太多的热量摄入，肥胖增重的可能就会小很多。
实在盛情难却之下吃多了深入多了热量，我们也还有一个补救的办法，那就是运动燃脂。
过年期间，如果能坚持运动，如跑步、游泳等有氧运动。提高了身体的基础代谢率，消耗了剩余热量，对控制体重很有帮助。
此外，还可以充分的利用走亲戚的机会，距离不是太远的人家，我们大家可以选择步行，那样既能欣赏路边的风景，同时也起到了一定的运动消耗热量作用。
过年期间一个大问题是作息紊乱，容易熬夜睡眠少，睡眠不足了，心里的压力增大，潜意识里的紧张焦虑感也会升高，这对控制体重是记很不友好的。
一般来说，每天保持睡眠时间七小时之后，尤其是晚上不要睡得太晚，这样就能更好地保证白天的精神。
其次，尽情享受亲友团聚的欢乐，释放掉一年来挤压在情绪深处的紧张焦虑，从而获得彻底的放松。
最好还能用记录的形式写下来，这种直观的方式能让我们及时作出调整自己的饮食和运动。
在过年期间，要懂得调整自己的心理情绪，将那些不愉快的记忆彻底抛开留在去年，轻装上阵地走向新年，对控制体重也是很有帮助的。
想要在过年期间继续控制好自己的体重，坚持实施自己的健康计划就显得很重要了。
因为控制体重或者说减肥原本就是一件长期的事，我们要做的显然不是一天两天。
制定好一个完善的健康计划后，我们就可以参照这个计划有目的地调整自己的饮食，或者适当增加运动量，同时还监控自己的睡眠和心理上的压力状态。
总之一句话，控制体重和保持健康，过程其实都差不多，都贵在长时间坚持，即使过完年之后，最好也还是能继续保持下去。
总结起来，过年期间对大部分人来说，都是一个更多机会“吃”、更多机会“乱”的时间段，一不小心就非常有可能让体重失控。
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