花生是一种咱们日常日子中非常常见的坚果，做法多样，比方盐水花生、咸干花生、南乳花生、炒花生等等。依据不同的做法，花生效果不同，如作为饭前小菜、下酒菜、小零食等等。除此以外，花生还能用来煲汤，做花生酱。花生由于用处广泛，而且香脆甘旨，而遭到绝大多数人的喜欢。那么，这么常见的花生，吃多了有啥优点和害处呢？
花生中的锌元素含量特别高，锌元素能影响脑部细胞，促进脑部的发育，这不只能进步记忆力，还能推迟大脑的变老，然后起到抗变老的效果。
花生中也赋有丰厚的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因而多吃花生，能使皮肤坚持紧致细腻，然后起到美容养颜的效果。
花生中的维生素B族和维生素C别离对头发和毛囊的健康很有优点。多吃花生不只能使头发乌亮顺滑，还能使头发与头皮衔接更严密，削减掉发。
花生中赋有丰厚的易于吸收的钙质，青少年多吃花生，能促进骨骼发育，而白叟多吃花生，则能阻挠骨质疏松。
花生中的亚油酸可以使人体中的胆固醇分解成胆汁，然后扫除体外。因而，多吃花生对下降胆固醇很有协助，高胆固醇的人可以恰当多吃花生。
花生中含有一些化合物是调理心情的重要物质，多吃花生能让咱们的神经系统更好地运转，以此来下降患抑郁症的危险。
1、花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因而肠胃欠好的人或许会比较难消化吸收它的养分的东西，吃多了简单形成腹胀。
2、由于花生会促进胆固醇转化为胆汁，因而花生也能说是有促进胆汁排泄的效果的，胆有病痛的人最好少吃花生。
以上便是吃花生的优点和害处了，可以精确的看出，吃花生优点多多，而且除了少数人不能吃以外，其他人都是没什么忌讳的。如此甘旨又养分的食物，一定要多吃一点。
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