很多人觉得花生是高热量食物，瘦身期间应当少吃。其实不然，近来多国的养分专家都在建议花生及花生制品能有用协助人们操控体重、避免肥壮。养分专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的养分素，它含有很多的单不饱和脂肪酸，可以添加热量发出，焚烧有害胆固醇，下降高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有利的纤维素，有铲除肠内废物的作用，不会导致肥壮。
据有关安排调查研究，曾安排了101名患肥壮症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重均匀都减了11磅，但一年后，第一组的体重却呈现反弹，而吃花生的那组体重却没添加。
芹菜中所含的芦丁，能下降血清胆固醇，所以肥壮病、动脉硬化、高血压等患者食用，很有优点。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，可以晓畅大便，防治大便秘结，因而关于瘦身的作用也是很好的。
主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少量。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。
1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖谐和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐步加热，将花生米炸至金赤色时捞出待用。
3.将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗洁净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。
醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需求的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的N种有机酸恰是解腻又生香的，因而用醋浸泡花生米七日以上，每晚吃7～10粒，连吃七日为一个阶段，可下降血压，软化血管，削减胆固醇的堆积，可谓一举两得！
2.锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米纯熟时即可。
生花生米300克，盐1/4茶匙，八角粉1捏，菜油150毫升，干辣椒10条，花椒10粒，熟芝麻1/4茶匙。
2.炒锅置中火上，倒入油，冷油放入花生米，快速翻炒4-5分钟；加干辣椒，快炒2分钟；加花椒，炒1分钟，一当花生仁开端变浅黄色，当即铲出；沥干油，装盘，撒上熟芝麻。待花生凉冷后才可食用。
因为这是一个瘦身食谱，所以我们在翻炒花生米的话最好是运用橄榄油，那样食用起来才会有瘦身作用哦。别的，花生真的是高热量食物，关于瘦身来说每天食用量操控在30克，一小把是最佳的量。
很多人觉得花生是高热量食物，瘦身期间应当少吃。其实不然，近来多国的养分专家都在建议花生及花生制品能有用协助人们操控体重、避免肥壮。养分专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的养分素，它含有很多的单不饱和脂肪酸，可以添加热量发出，焚烧有害胆固醇，下降高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有利的纤维素，有铲除肠内废物的作用，不会导致肥壮。
据有关安排调查研究，曾安排了101名患肥壮症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重均匀都减了11磅，但一年后，第一组的体重却呈现反弹，而吃花生的那组体重却没添加。
芹菜中所含的芦丁，能下降血清胆固醇，所以肥壮病、动脉硬化、高血压等患者食用，很有优点。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，可以晓畅大便，防治大便秘结，因而关于瘦身的作用也是很好的。
主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少量。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。
1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖谐和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐步加热，将花生米炸至金赤色时捞出待用。
3.将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗洁净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。
醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需求的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的N种有机酸恰是解腻又生香的，因而用醋浸泡花生米七日以上，每晚吃7～10粒，连吃七日为一个阶段，可下降血压，软化血管，削减胆固醇的堆积，可谓一举两得！
2.锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米纯熟时即可。
生花生米300克，盐1/4茶匙，八角粉1捏，菜油150毫升，干辣椒10条，花椒10粒，熟芝麻1/4茶匙。
2.炒锅置中火上，倒入油，冷油放入花生米，快速翻炒4-5分钟；加干辣椒，快炒2分钟；加花椒，炒1分钟，一当花生仁开端变浅黄色，当即铲出；沥干油，装盘，撒上熟芝麻。待花生凉冷后才可食用。
因为这是一个瘦身食谱，所以我们在翻炒花生米的话最好是运用橄榄油，那样食用起来才会有瘦身作用哦。别的，花生真的是高热量食物，关于瘦身来说每天食用量操控在30克，一小把是最佳的量。
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