爱吃瓜子花生各种坚果，但是它们的热量伤不起啊，减肥减肥期就常常备一些原味的烤黑豆来替代吧
2、黑豆泡好后沥干水，放入空气炸锅，设置180℃，20分钟。期间要时不时拿出来晃动一下。
这些黑豆烤完正好是乐扣玻璃饭盒一盒的量，密封保存起来，一次抓上一把，能吃上一阵子。
黑豆，不光被称为“豆中之王”，还被称为“植物蛋白肉”。黑豆蛋白质含量丰厚，并且含有多种维生素和矿物质。黑豆关于上班族来说是一个宝物，由于黑豆中含有的维生素A能缓解眼睛疲惫，按捺视力下降，十分合适过度用眼的上班族，尤其是常常码字的人群，如修改、程序员等食用。
黑豆表皮中富有丰厚的花青素，可以铲除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，添加肠胃活动。黑豆中含有的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂和亚麻酸等，这些成分能软化血管、扩张血管、促进血液流转，具有降血压的成效。黑豆多糖归于非还原性、非淀粉性多糖，具有十分显着的铲除人体自由基的效果。黑豆中含有的花青素、多糖维生素E、皂苷都具有抗氧化的功用，能铲除人体自由基，反抗年月皱纹，起到美容的成效。俗话说，黑色入肾， “红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”。常吃黑豆具有补肾养肝的效果，很合适肾脏衰弱的人群食用。适合食用黑豆的人群有：脾虚水肿、脚气浮肿者;体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用;白叟肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者;妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻木者。需求的留意的是小儿不宜多吃黑豆。
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