现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天线天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚健身增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活小习惯，多运动坚持合理的饮食上的习惯，这样才可以保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
花生瓜子，是日常生活中的好搭档。无论是用来招待客人，还是自己解闷的时候吃，都是很好的美食。特别是其中的花生非常过瘾，还具有解饱的好处。
在做法上有众多选择，如直接吃生花生、油炸花生、煮花生、凉拌花生米、炒花生等等。可也有不少的人担心，吃花生后容易长胖，让血脂水平升高，这下应该怎么办呢？
根据中国营养成分表中的多个方面数据显示，每百克落花生中含有12.1g的蛋白质、7.7g的膳食纤维、14.1g的烟酸、14mg的维生素C、390mg的钾。
跟其他的食物相比，花生的优势依旧很明显的，要比普通食物要高。即便是跟坚果相比，落花生中的烟酸也是占有优势的。对身体来说，能够在一定程度上促进体内的脂类代谢。
另外，花生中对身体有好处的物质，还有膳食纤维跟其中的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维起到的作用，是能加强肠胃的蠕动感，且对于已经产生饥饿的人群，花生的饱腹感很强，从而能够减少食物摄入。
花生富含的不饱和脂肪酸，对人们控制血脂水平有帮助。它能够更好的降低机体内的坏胆固醇，升高机体内的好胆固醇。但这也是落花生，没有经过加工后的花生。
对于血脂高的人，吃落花生跟生花生米是很好的选择，虽然它们的脂肪含量不低，但按照最新版《中国居民膳食指南》的标准来看，每天每人吃坚果的量控制在10g以下，并不会对血脂水平造成影响，更加有助于机体补充营养。
对于痛风人群，在你病情稳定的情况下也能吃花生的。最后，要提示警醒我们，不要用以下这2种错误吃法，尤其是高血脂人群容易对病情不利。
经常吃炸花生：炸花生是很多人都喜欢的吃法，但这样的做法还会让花生整体的脂肪含量更高，不仅起不到控制血脂的作用，还会有升高血脂的可能，即使健康人群也不要多吃。
经常吃炒花生：炒花生的油脂含量也很高，每百克炒花生能够含有44.4g的脂肪，跟落花生相比，是落花生的2倍了，这样的花生也不建议我们大家多吃。
如果要吃的话，也是上述原味的吃，或者是用醋泡着吃，都是吃花生的正确做法，适量吃对高血脂人群也有益。
天气变暖和，气温直线度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生健身，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！
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